Utilizzando specifiche posizioni - asana -  e imparando ad utilizzare in maniera consapevole il Respiro, lo yoga prenatale aiuta la futura mamma ad affrontare il parto con maggior capacità di controllo delle proprie emozioni e delle proprie paure. Le gestanti impareranno infatti semplici tecniche di meditazione, respirazione e rilassamento che saranno utili durante la gestazione, il travaglio e il parto. Inoltre saranno proposte posizioni yoga ed esercizi specifici per tonificare il pavimento pelvico, fondamentali anche per il recupero post-parto.